スポーツ選手の怪我にはストレッチが有効

皆さんはスポーツをする前にストレッチをしっかりと行っていますか。 ストレッチの重要性はスポーツをやる方なら誰もが知っているかと思いますが、たまに準備運動、体操と混同している方がいます。

では、具体的にはどういった点が違うのでしょうか。まず、大きく異なるのは筋繊維をしっかりと延ばし、靭帯損傷や断裂を防ぐといったものです。 あとは、体全体に酸素を送り込み、血液循環を高めることで体温を上昇させ、筋肉その他内臓系の緊張を緩める、つまりリラックス状態にさせるという効果があります。 準備体操はどちらかと言えば、体を動かすことで体温の上昇を高めることを目的としたものです。

このストレッチですが、スポーツ選手においては怪我の予防のため、半ば必須であると言われております。 その理由はスポーツ選手は一部のスポーツを除いて、瞬発力、持久力を求められることがほとんどです。 そのため、関節の柔らかさ、可動範囲が求められるます、これらは筋肉にかける負担を和らげる効果があり、より激しいスポーツを行う、または長期間にわたり体に負荷を与えるスポーツ選手にとって不可欠であるといわれる所以なのです。